Zdrowie biegacza
Najczęstsze kontuzje biegaczy i profilaktyka
Bieganie to fantastyczny sport, ale ma też swoją ciemną stronę: kontuzje. Prawie każdy, kto biega regularnie, prędzej czy później spotyka się z bólem,...
Szymon Nowak7 minut czytania
Suplementacja dla biegaczy – wybór i dawkowanie
Biegasz regularnie i czujesz, że Twoja dieta to czasem za mało? Zastanawiasz się, czy te wszystkie kolorowe żele, proszki i kapsułki, o których...
Szymon Nowak7 minut czytania
Regeneracja po treningu – skuteczne metody
Myślisz, że trening kończy się wraz z ostatnim powtórzeniem? Nic bardziej mylnego. Okazuje się, że to, co robisz po wysiłku, jest równie ważne, a...
Szymon Nowak8 minut czytania
Bieganie w ciąży – zalecenia i przeciwwskazania
Jesteś w ciąży, a bieganie to Twoja pasja? Z pewnością w Twojej głowie kłębi się mnóstwo pytań. „Czy mogę dalej trenować?”, „Czy to...
Szymon Nowak8 minut czytania
Ból mięśni po bieganiu – przyczyny i łagodzenie
Każdy biegacz to zna: ten charakterystyczny ból nóg dzień lub dwa po intensywnym treningu. Z jednej strony czujesz satysfakcję, bo to znak, że...
Szymon Nowak8 minut czytania
Rozciąganie po bieganiu – znaczenie i techniki
Udało się! Kolejny trening biegowy za Tobą. Czujesz zmęczenie, ale też ogromną satysfakcję. Pierwsza myśl? Pewnie szybki prysznic i zasłużony odpoczynek na kanapie....
Szymon Nowak7 minut czytania
