A beautifully designed multipurpose theme that comes with everything you need
Ból mięśni po bieganiu – przyczyny i łagodzenie
Każdy biegacz to zna: ten charakterystyczny ból nóg dzień lub dwa po intensywnym treningu. Z jednej strony czujesz satysfakcję, bo to znak, że mięśnie solidnie popracowały. Z drugiej – wejście...
Szymon Nowak8 minut czytania
Najnowsze wpisy
Bieganie po górach – technika i przygotowanie
Myślisz o bieganiu w górach? Świetny pomysł! To zupełnie inny świat niż bieganie po płaskim asfalcie. Tutaj nie liczy się tylko równe tempo....
Szymon Nowak8 minut czytania
Przygotowanie do sezonu biegowego – plan działania
Zbliża się nowy sezon biegowy, a to idealny moment, aby dobrze się do niego przygotować. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę...
Szymon Nowak8 minut czytania
Najczęstsze kontuzje biegaczy i profilaktyka
Bieganie to fantastyczny sport, ale ma też swoją ciemną stronę: kontuzje. Prawie każdy, kto biega regularnie, prędzej czy później spotyka się z bólem,...
Szymon Nowak7 minut czytania
Trening siłowy dla biegaczy – znaczenie i przykłady
Myślisz, że jedyny sposób na lepsze czasy w bieganiu to… po prostu więcej biegać? To bardzo popularne myślenie. Skupiamy się na pokonanych kilometrach...
Szymon Nowak8 minut czytania
Lifestyle biegowy
Tworzenie społeczności biegowej w okolicy
Biegasz w pojedynkę? To świetnie, ale czy czasem nie brakuje Ci motywacji, żeby wyjść z domu, gdy pada deszcz? A może po prostu...
Szymon Nowak7 minut czytania
Utrzymanie motywacji do biegania przez cały rok
Początki przygody z bieganiem są zwykle fantastyczne. Nowe cele, mnóstwo energii i pierwsze, szybko widoczne sukcesy. Ale potem przychodzi jesienna plucha, zimowy mróz albo...
Szymon Nowak8 minut czytania
Co jeść podczas długich biegów?
W tym poradniku krok po kroku wyjaśnimy, co, kiedy i jak jeść podczas długich biegów. Dowiedz się więcej
Artykuły partnerów
Kiedy wymienić buty biegowe – objawy zużycia i rekomendacje
Zastanawiasz się, kiedy wymienić swoje buty biegowe?To wcale nie jest tak oczywiste, jak mogłoby się wydawać. Buty biegowe nie tylko wpływają na komfort podczas treningu, ale też – a może...
Szymon Nowak5 minut czytania
To mogłeś przegapić
Bieganie w ciąży – zalecenia i przeciwwskazania
Jesteś w ciąży, a bieganie to Twoja pasja? Z pewnością w Twojej głowie kłębi się mnóstwo pytań. „Czy mogę dalej trenować?”, „Czy to...
Szymon Nowak8 minut czytania
Tworzenie społeczności biegowej w okolicy
Biegasz w pojedynkę? To świetnie, ale czy czasem nie brakuje Ci motywacji, żeby wyjść z domu, gdy pada deszcz? A może po prostu...
Szymon Nowak7 minut czytania
Posiłki regeneracyjne po bieganiu – przykłady i wskazówki
Skończyłeś trening biegowy? Świetna robota! Zanim jednak rzucisz się na kanapę, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o jednej, kluczowej rzeczy – jedzeniu....
Szymon Nowak8 minut czytania
Produkty poprawiające wydolność biegową
Każdy biegacz, niezależnie od tego, czy dopiero zaczyna, czy przygotowuje się do kolejnego maratonu, chce biegać lepiej. Większość z nas skupia się na...
Szymon Nowak7 minut czytania
Utrzymanie motywacji do biegania przez cały rok
Początki przygody z bieganiem są zwykle fantastyczne. Nowe cele, mnóstwo energii i pierwsze, szybko widoczne sukcesy. Ale potem przychodzi jesienna plucha, zimowy mróz albo...
Szymon Nowak8 minut czytania
Bieganie z psem – porady i korzyści
Myślisz o bieganiu ze swoim psem? To fantastyczny pomysł! To coś znacznie więcej niż zwykły trening. To wspólna przygoda, która pozwala wzmocnić waszą więź i...
Szymon Nowak8 minut czytania
