Trening i rozwój
Bieganie zimą – praktyczne porady i bezpieczeństwo
Zima za oknem, a Twoje buty do biegania kurzą się w szafie? To scenariusz, który zna wielu biegaczy. Niska temperatura, przenikliwy wiatr i...
Szymon Nowak7 minut czytania
Bieganie po górach – technika i przygotowanie
Myślisz o bieganiu w górach? Świetny pomysł! To zupełnie inny świat niż bieganie po płaskim asfalcie. Tutaj nie liczy się tylko równe tempo....
Szymon Nowak8 minut czytania
Przygotowanie do sezonu biegowego – plan działania
Zbliża się nowy sezon biegowy, a to idealny moment, aby dobrze się do niego przygotować. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę...
Szymon Nowak8 minut czytania
Trening siłowy dla biegaczy – znaczenie i przykłady
Myślisz, że jedyny sposób na lepsze czasy w bieganiu to… po prostu więcej biegać? To bardzo popularne myślenie. Skupiamy się na pokonanych kilometrach...
Szymon Nowak8 minut czytania
Bieganie w upale – strategie i zdrowie
Lato w pełni, słońce zachęca do wyjścia z domu, a Ty masz ochotę na trening. Jest tylko jedno „ale” – żar leje się...
Szymon Nowak8 minut czytania
Przygotowanie do pierwszego maratonu – praktyczne wskazówki
Zdecydowałeś się na pierwszy maraton? To fantastyczna decyzja i początek niesamowitej przygody, która na mecie da Ci poczucie ogromnej satysfakcji i mocy. Pamiętaj...
Szymon Nowak7 minut czytania
