Korzyści z biegania w grupie
Budzik dzwoni, za oknem szaro, a kanapa kusi jak nigdy… Znasz to uczucie? Każdy biegacz, nawet ten najbardziej zapalony, czasem walczy z samym...
Szymon Nowak7 minut czytania
Co jeść podczas długich biegów – praktyczne porady
Masz świetny plan treningowy i regularnie pokonujesz kolejne kilometry? To fantastycznie! Jest jednak jeszcze jeden element, o którym absolutnie nie możesz zapomnieć, jeśli...
Szymon Nowak7 minut czytania
Przygotowanie do pierwszego maratonu – praktyczne wskazówki
Zdecydowałeś się na pierwszy maraton? To fantastyczna decyzja i początek niesamowitej przygody, która na mecie da Ci poczucie ogromnej satysfakcji i mocy. Pamiętaj...
Szymon Nowak7 minut czytania
Suplementy przydatne dla biegaczy – wybór i stosowanie
Kochasz biegać? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy regularnie startujesz w zawodach, na pewno szukasz sposobów, by biegać lepiej i...
Szymon Nowak7 minut czytania
Regeneracja po treningu – skuteczne metody
Myślisz, że trening kończy się wraz z ostatnim powtórzeniem? Nic bardziej mylnego. Okazuje się, że to, co robisz po wysiłku, jest równie ważne, a...
Szymon Nowak8 minut czytania
Śniadania idealne przed treningiem biegowym
Zaczynasz dzień od biegania? Świetny wybór! Ale czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć brak sił już na starcie albo złapać kolkę w połowie...
Szymon Nowak7 minut czytania
Bieganie z psem – porady i korzyści
Myślisz o bieganiu ze swoim psem? To fantastyczny pomysł! To coś znacznie więcej niż zwykły trening. To wspólna przygoda, która pozwala wzmocnić waszą więź i...
Szymon Nowak8 minut czytania
Bieganie w ciąży – zalecenia i przeciwwskazania
Jesteś w ciąży, a bieganie to Twoja pasja? Z pewnością w Twojej głowie kłębi się mnóstwo pytań. „Czy mogę dalej trenować?”, „Czy to...
Szymon Nowak8 minut czytania
Posiłki regeneracyjne po bieganiu – przykłady i wskazówki
Skończyłeś trening biegowy? Świetna robota! Zanim jednak rzucisz się na kanapę, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o jednej, kluczowej rzeczy – jedzeniu....
Szymon Nowak8 minut czytania
