Ból mięśni po bieganiu – przyczyny i łagodzenie
Każdy biegacz to zna: ten charakterystyczny ból nóg dzień lub dwa po intensywnym treningu. Z jednej strony czujesz satysfakcję, bo to znak, że mięśnie solidnie popracowały. Z drugiej – wejście...
Szymon Nowak8 minut czytania
Najnowsze wpisy
Bieganie po górach – technika i przygotowanie
Myślisz o bieganiu w górach? Świetny pomysł! To zupełnie inny świat niż bieganie po płaskim asfalcie. Tutaj nie liczy się tylko równe tempo....
Szymon Nowak8 minut czytania
Przygotowanie do sezonu biegowego – plan działania
Zbliża się nowy sezon biegowy, a to idealny moment, aby dobrze się do niego przygotować. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę...
Szymon Nowak8 minut czytania
Najczęstsze kontuzje biegaczy i profilaktyka
Bieganie to fantastyczny sport, ale ma też swoją ciemną stronę: kontuzje. Prawie każdy, kto biega regularnie, prędzej czy później spotyka się z bólem,...
Szymon Nowak7 minut czytania
Trening siłowy dla biegaczy – znaczenie i przykłady
Myślisz, że jedyny sposób na lepsze czasy w bieganiu to… po prostu więcej biegać? To bardzo popularne myślenie. Skupiamy się na pokonanych kilometrach...
Szymon Nowak8 minut czytania
Lifestyle biegowy
Tworzenie społeczności biegowej w okolicy
Biegasz w pojedynkę? To świetnie, ale czy czasem nie brakuje Ci motywacji, żeby wyjść z domu, gdy pada deszcz? A może po prostu...
Szymon Nowak7 minut czytania
Utrzymanie motywacji do biegania przez cały rok
Początki przygody z bieganiem są zwykle fantastyczne. Nowe cele, mnóstwo energii i pierwsze, szybko widoczne sukcesy. Ale potem przychodzi jesienna plucha, zimowy mróz albo...
Szymon Nowak8 minut czytania
Co jeść podczas długich biegów?
W tym poradniku krok po kroku wyjaśnimy, co, kiedy i jak jeść podczas długich biegów. Dowiedz się więcej
Artykuły partnerów
Kiedy wymienić buty biegowe – objawy zużycia i rekomendacje
Zastanawiasz się, kiedy wymienić swoje buty biegowe?To wcale nie jest tak oczywiste, jak mogłoby się wydawać. Buty biegowe nie tylko wpływają na komfort podczas treningu, ale też – a może...
Szymon Nowak5 minut czytania
To mogłeś przegapić
Akcesoria biegowe niezbędne dla początkujących
Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej – wystarczy wyjść z domu i już możesz zacząć. Widzisz w parku lub na ulicy...
Szymon Nowak4 minut czytania
Dieta wegetariańska dla biegaczy – zasady i przykłady
Myślisz, że dieta wegetariańska i bieganie to dwa różne światy? Nic bardziej mylnego! Dawny mit, że bez mięsa nie ma siły do biegania, odchodzi...
Szymon Nowak7 minut czytania
Produkty poprawiające wydolność biegową
Każdy biegacz, niezależnie od tego, czy dopiero zaczyna, czy przygotowuje się do kolejnego maratonu, chce biegać lepiej. Większość z nas skupia się na...
Szymon Nowak7 minut czytania
Przygotowanie do sezonu biegowego – plan działania
Zbliża się nowy sezon biegowy, a to idealny moment, aby dobrze się do niego przygotować. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę...
Szymon Nowak8 minut czytania
Trening siłowy dla biegaczy – znaczenie i przykłady
Myślisz, że jedyny sposób na lepsze czasy w bieganiu to… po prostu więcej biegać? To bardzo popularne myślenie. Skupiamy się na pokonanych kilometrach...
Szymon Nowak8 minut czytania
Bieganie w ciąży – zalecenia i przeciwwskazania
Jesteś w ciąży, a bieganie to Twoja pasja? Z pewnością w Twojej głowie kłębi się mnóstwo pytań. „Czy mogę dalej trenować?”, „Czy to...
Szymon Nowak8 minut czytania
